Համեմատել Կապույտ պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

1

Կոլբի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+101.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

հավասար Պղինձ ~0.042mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+992.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.375mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.21mg	30%
Նատրիում	1146mg	604mg	24%
Կալցիում	528mg	685mg	16%
Վիտամին B12	1.22µg	0.83µg	16%
Ֆոսֆոր	387mg	457mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.079mg	7%
Վիտամին A	198µg	264µg	7%
Հագեցած ճարպ	18.669g	20.218g	7%
Խոլեստերին	75mg	95mg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.093mg	6%
Երկաթ	0.31mg	0.76mg	6%
Folate, total	36µg	18µg	5%
Սպիտակուցներ	21.4g	23.76g	5%
Ճարպեր	28.74g	32.11g	5%
Կալիում	256mg	127mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	9.28g	4%
Ցինկ	2.66mg	3.07mg	4%
Կալորիականություն	353kcal	394kcal	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.953g	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.375mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	2.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2.57g	N/A
Վիտամին D	21IU	24IU	0%
Շաքար	0.5g	0.52g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.042mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.28mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.012mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.251mg	0%
Վալին	1.556mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.7%

հավասար Ածխաջրեր ~2.57g

հավասար Ջուր ~38.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.1%