Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Հալվա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Հալվա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +847.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2905%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +893.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2485%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +960.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.194g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Հալվա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Հալվա DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 1.202mg 129%
Հագեցած ճարպ 18.669g 4.127g 66%
Երկաթ 0.31mg 4.53mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 8.481g 51%
Կալցիում 528mg 33mg 50%
Վիտամին B12 1.22µg 0.04µg 49%
Մագնեզիում 23mg 218mg 46%
Նատրիում 1146mg 195mg 41%
Մանգան 0.009mg 0.873mg 38%
Վիտամին B1 0.029mg 0.424mg 33%
Ֆոսֆոր 387mg 607mg 31%
Վիտամին B5 1.729mg 0.174mg 31%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.382mg 0.088mg 23%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Ածխաջրեր 2.34g 60.49g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.5g 18%
Սպիտակուցներ 21.4g 12.49g 18%
Ցինկ 2.66mg 4.32mg 15%
Վիտամին B6 0.166mg 0.348mg 14%
Վիտամին B3 1.016mg 2.856mg 12%
Ճարպեր 28.74g 21.52g 11%
Folate, total 36µg 65µg 7%
Կալորիականություն 353kcal 469kcal 6%
Սելեն 14.5µg 11.5µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալիում 256mg 187mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 8.194g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 55.99g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Հալվա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
25%
Հալվա
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
133%
Հալվա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալվա
Հալվա is lower in Նատրիում (difference - 951mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալվա
Հալվա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.542g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: