Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +517.9%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1867.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.42mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +667.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Միդիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.22µg 24µg 949%
Մանգան 0.009mg 6.8mg 295%
Սելեն 14.5µg 89.6µg 137%
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.85g 81%
Երկաթ 0.31mg 6.72mg 80%
Կալցիում 528mg 33mg 50%
Ճարպեր 28.74g 4.48g 37%
Նատրիում 1146mg 369mg 34%
Վիտամին B1 0.029mg 0.3mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 1.014g 17%
Վիտամին B5 1.729mg 0.95mg 16%
Ֆոսֆոր 387mg 285mg 15%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Պղինձ 0.04mg 0.149mg 12%
Վիտամին A 198µg 91µg 12%
Վիտամին B3 1.016mg 3mg 12%
Folate, total 36µg 76µg 10%
Կալորիականություն 353kcal 172kcal 9%
Խոլեստերին 75mg 56mg 6%
Սպիտակուցներ 21.4g 23.8g 5%
Վիտամին B6 0.166mg 0.1mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 1.212g 3%
Վիտամին B2 0.382mg 0.42mg 3%
Մագնեզիում 23mg 37mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 2.34g 7.39g 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 7.39g N/A
Կալիում 256mg 268mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Ցինկ 2.66mg 2.67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.853mg 0%
Վալին 1.556mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 777mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.819g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: