Համեմատել Կապույտ պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

Յոգուրտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.9%

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

11

Յոգուրտ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.117g	84%
Նատրիում	1146mg	36mg	48%
Ճարպեր	28.74g	0.39g	44%
Կալցիում	528mg	110mg	42%
Ֆոսֆոր	387mg	135mg	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.331mg	28%
Խոլեստերին	75mg	5mg	23%
Սպիտակուցներ	21.4g	10.19g	22%
Վիտամին A	198µg	1µg	22%
Վիտամին B12	1.22µg	0.75µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.053g	19%
Ցինկ	2.66mg	0.52mg	19%
Կալորիականություն	353kcal	59kcal	15%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.063mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.278mg	8%
Folate, total	36µg	7µg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.208mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.012g	5%
Պղինձ	0.04mg	0.017mg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Կալիում	256mg	141mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.07mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.01mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	3.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	3.6g	N/A
Շաքար	0.5g	3.24g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	1.124mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	1.852mg		0%
Մեթիոնին	0.584mg		0%
Ֆենիլալանին	1.087mg		0%
Վալին	1.556mg		0%
Հիստիդին	0.758mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+609.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6566.7%