Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Կապույտ պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
8
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
հավասար Մանգան - 0.009
Կապույտ պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
11
:
0
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Կապույտ պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +100.7%
Կապույտ պանիր
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Կապույտ պանիր
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 21.4g 10.19g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 0.39g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 353kcal 59kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 3.24g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 110mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.07mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 11mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 135mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 141mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 2.66mg 0.52mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.017mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 14.5µg 9.7µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 4IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 1µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.01mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 0IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.023mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.382mg 0.278mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.208mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.331mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.063mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 7µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.75µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.053g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.012g Կապույտ պանիր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր
Պանիր
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1110mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.552g)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: