Համեմատել Կապույտ պանիր և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Պապայա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3770%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Պապայա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+805.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+152.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

հավասար Folate, total ~37µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.081g	84%
Վիտամին C	0mg	60.9mg	68%
Ֆոսֆոր	387mg	10mg	54%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Կալցիում	528mg	20mg	51%
Նատրիում	1146mg	8mg	49%
Ճարպեր	28.74g	0.26g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	0.47g	42%
Վիտամին B5	1.729mg	0.191mg	31%
Վիտամին B2	0.382mg	0.027mg	27%
Սելեն	14.5µg	0.6µg	25%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Ցինկ	2.66mg	0.08mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.072g	19%
Վիտամին A	198µg	47µg	17%
Կալորիականություն	353kcal	43kcal	16%
Վիտամին B6	0.166mg	0.038mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Ֆրուկտոզա		3.73g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.058g	5%
Վիտամին B3	1.016mg	0.357mg	4%
Ածխաջրեր	2.34g	10.82g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Choline, total	15.4mg	6.1mg	2%
Կալիում	256mg	182mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.045mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.25mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.04mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	9.12g	N/A
Մագնեզիում	23mg	21mg	0%
Շաքար	0.5g	7.82g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.3mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Folate, total	36µg	37µg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.011mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.016mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.025mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.009mg	0%
Վալին	1.556mg	0.01mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.005mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պապայա

2

Սպիտակուցներ: 0.47 գ

Ճարպեր: 0.26 գ

Ածխաջրեր: 10.82 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1210.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+362.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պապայա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1279.3%