Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 2% 99% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +412.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 270% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +412.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.6%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.83 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +397.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.6
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
16% 55% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +397.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.6

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 21.4g 0g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 17.1g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 0g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 353kcal 158kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 0g Սպրեդ
Կալցիում 528mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 0mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 12mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 755mg Սպրեդ
Ցինկ 2.66mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 4489IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 198µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 1.7mg Սպրեդ
Վիտամին D 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 12.3µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 0mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 2.45g Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 18.669g 2.22g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 7.6g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 3.98g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
28%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
10%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Նատրիում (difference - 391mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.449g)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173608/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: