Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +382.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Գուանչիալե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 25.26g 115%
Վիտամին A 684µg 3µg 76%
Խոլեստերին 215mg 90mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 8.11g 34%
Վիտամին B1 0.005mg 0.386mg 32%
Վիտամին B3 0.042mg 4.535mg 28%
Վիտամին B12 0.17µg 0.82µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 32.89g 24%
Ճարպեր 81.11g 69.61g 18%
Վիտամին B2 0.034mg 0.236mg 16%
Վիտամին E 2.32mg 0.29mg 14%
Սպիտակուցներ 0.85g 6.38g 11%
Ֆոսֆոր 24mg 86mg 9%
Ցինկ 0.09mg 0.84mg 7%
Վիտամին B6 0.003mg 0.09mg 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Երկաթ 0.02mg 0.42mg 5%
Կալիում 24mg 148mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Վիտամին B5 0.11mg 0.25mg 3%
Կալորիականություն 717kcal 655kcal 3%
Պղինձ 0.016mg 0.04mg 3%
Կալցիում 24mg 4mg 2%
Սելեն 1µg 1.5µg 1%
Նատրիում 11mg 25mg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Մագնեզիում 2mg 3mg 0%
Շաքար 0.06g 0g N/A
Մանգան 0.004mg 0.005mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.239mg 0%
Վալին 0.057mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.072mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարագ
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 125mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.229g)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: