Համեմատել Կարի (համեմունք) և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Nori

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+740.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5657.1%

հավասար Նատրիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2395%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+517.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.988mg	318%
Երկաթ	19.1mg	1.8mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0.3g	212%
Վիտամին E	25.24mg	1mg	162%
Պղինձ	1.2mg	0.264mg	104%
Վիտամին K	99.8µg	4µg	80%
Սելեն	40.3µg	0.7µg	72%
Մագնեզիում	255mg	2mg	60%
Կալցիում	525mg	70mg	46%
Ֆոսֆոր	367mg	58mg	44%
Վիտամին C	0.7mg	39mg	43%
Ցինկ	4.7mg	1.05mg	33%
Վիտամին A	1µg	260µg	29%
Կալիում	1170mg	356mg	24%
Folate, total	56µg	146µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.025g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.28g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.11g	20%
Վիտամին B2	0.2mg	0.446mg	19%
Սպիտակուցներ	14.29g	5.81g	17%
Ածխաջրեր	55.83g	5.11g	17%
Կալորիականություն	325kcal	35kcal	15%
Վիտամին B3	3.26mg	1.47mg	11%
Վիտամին B5	1.07mg	0.521mg	11%
Choline, total	64.2mg	10.4mg	10%
Վիտամին B1	0.176mg	0.098mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.061g	7%
Վիտամին B6	0.105mg	0.159mg	4%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	4.81g	N/A
Շաքար	2.76g	0.49g	N/A
Նատրիում	52mg	48mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.273mg	0%
Վալին	0.75mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Nori

1

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4903.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+992.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+866.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35028%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2678.2%