Համեմատել Կարի (համեմունք) և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Tuna salad

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+557.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+727.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20650%

հավասար Սելեն ~41.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.04mg	359%
Երկաթ	19.1mg	1mg	226%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Պղինձ	1.2mg	0.145mg	117%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Մագնեզիում	255mg	19mg	56%
Կալցիում	525mg	17mg	51%
Վիտամին B12	0µg	1.2µg	50%
Ցինկ	4.7mg	0.56mg	38%
Կալիում	1170mg	178mg	29%
Ֆոսֆոր	367mg	178mg	27%
Վիտամին B3	3.26mg	6.7mg	22%
Վիտամին B5	1.07mg	0.26mg	16%
Ածխաջրեր	55.83g	9.41g	15%
Նատրիում	52mg	402mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	2.887g	15%
Folate, total	56µg	8µg	12%
Choline, total	64.2mg		12%
Վիտամին B1	0.176mg	0.031mg	12%
Վիտամին B2	0.2mg	0.07mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	4.122g	7%
Կալորիականություն	325kcal	187kcal	7%
Ճարպեր	14.01g	9.26g	7%
Սպիտակուցներ	14.29g	16.04g	4%
Խոլեստերին	0mg	13mg	4%
Վիտամին A	1µg	24µg	3%
Վիտամին B6	0.105mg	0.081mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	2.2mg	2%
Սելեն	40.3µg	41.2µg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	9.41g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.648g	1.544g	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.739mg	0%
Լեյցին	0.89mg	1.293mg	0%
Լիզին	0.7mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.626mg	0%
Վալին	0.75mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.055g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+231.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+617.7%