Համեմատել Կարի (համեմունք) և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Ալյուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+993.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1117%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

7

Ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+517.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+226.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.682mg	331%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	2.7g	202%
Երկաթ	19.1mg	4.64mg	181%
Վիտամին E	25.24mg	0.06mg	168%
Պղինձ	1.2mg	0.144mg	117%
Վիտամին K	99.8µg	0.3µg	83%
Մագնեզիում	255mg	22mg	55%
Վիտամին B1	0.176mg	0.785mg	51%
Կալցիում	525mg	15mg	51%
Ֆոսֆոր	367mg	108mg	37%
Ցինկ	4.7mg	0.7mg	36%
Folate, total	56µg	183µg	32%
Կալիում	1170mg	107mg	31%
Վիտամին B2	0.2mg	0.494mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.087g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.98g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.413g	18%
Վիտամին B3	3.26mg	5.904mg	17%
Վիտամին B5	1.07mg	0.438mg	13%
Սելեն	40.3µg	33.9µg	12%
Choline, total	64.2mg	10.4mg	10%
Սպիտակուցներ	14.29g	10.33g	8%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.155g	7%
Ածխաջրեր	55.83g	76.31g	7%
Վիտամին B6	0.105mg	0.044mg	5%
Կալորիականություն	325kcal	364kcal	2%
Նատրիում	52mg	2mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	73.61g	N/A
Շաքար	2.76g	0.27g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.52mg	0%
Վալին	0.75mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.23mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1437%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+640%