Համեմատել Կարի (համեմունք) և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Խնձորով շտրուդել

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+560.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Խնձորով շտրուդել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+887.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.19mg	353%
Երկաթ	19.1mg	0.42mg	234%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	2.2g	204%
Վիտամին E	25.24mg	1.42mg	159%
Պղինձ	1.2mg	0.03mg	130%
Վիտամին K	99.8µg	2.9µg	81%
Սելեն	40.3µg	6.1µg	62%
Մագնեզիում	255mg	9mg	59%
Կալցիում	525mg	15mg	51%
Ֆոսֆոր	367mg	33mg	48%
Ցինկ	4.7mg	0.19mg	41%
Կալիում	1170mg	149mg	30%
Սպիտակուցներ	14.29g	3.3g	22%
Վիտամին B3	3.26mg	0.33mg	18%
Վիտամին B5	1.07mg	0.27mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	5.315g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	3.267g	14%
Վիտամին B2	0.2mg	0.025mg	13%
Վիտամին B1	0.176mg	0.04mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Choline, total	64.2mg	17.4mg	9%
Folate, total	56µg	28µg	7%
Լիզին	0.7mg	153mg	7%
Ածխաջրեր	55.83g	41.1g	5%
Վիտամին B6	0.105mg	0.046mg	5%
Ճարպեր	14.01g	11.2g	4%
Նատրիում	52mg	135mg	4%
Կալորիականություն	325kcal	274kcal	3%
Խոլեստերին	0mg	6mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.648g	2.044g	2%
Վիտամին C	0.7mg	1.7mg	1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	38.9g	N/A
Շաքար	2.76g	25.75g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.151mg	0%
Վալին	0.75mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+333%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+685.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+394.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168.8%