Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Կարտոֆիլ ֆրի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2258%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+840%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

7

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+74.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.17mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.004mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.247mg	350%
Երկաթ	19.1mg	0.81mg	229%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	3.8g	198%
Վիտամին E	25.24mg	1.67mg	157%
Պղինձ	1.2mg	0.124mg	120%
Վիտամին K	99.8µg	11.2µg	74%
Սելեն	40.3µg	0.9µg	72%
Մագնեզիում	255mg	35mg	52%
Կալցիում	525mg	18mg	51%
Ցինկ	4.7mg	0.5mg	38%
Ֆոսֆոր	367mg	125mg	35%
Սպիտակուցներ	14.29g	3.43g	22%
Վիտամին B6	0.105mg	0.372mg	21%
Կալիում	1170mg	579mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	5.398g	16%
Վիտամին B2	0.2mg	0.039mg	12%
Վիտամին B5	1.07mg	0.58mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	5.969g	7%
Folate, total	56µg	30µg	7%
Նատրիում	52mg	210mg	7%
Ածխաջրեր	55.83g	41.44g	5%
Choline, total	64.2mg	36.8mg	5%
Վիտամին C	0.7mg	4.7mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.648g	2.336g	3%
Վիտամին B3	3.26mg	3.004mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Կալորիականություն	325kcal	312kcal	1%
Ճարպեր	14.01g	14.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	37.64g	N/A
Շաքար	2.76g	0.3g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B1	0.176mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g	0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g	0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+316.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+282.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+338.1%

հավասար Ճարպեր ~14.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.1%