Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +882.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.085mg 357%
Երկաթ 19.1mg 0.64mg 231%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0.5g 211%
Վիտամին E 25.24mg 0.39mg 166%
Պղինձ 1.2mg 0.026mg 130%
Վիտամին K 99.8µg 1.1µg 82%
Սելեն 40.3µg 0.4µg 73%
Մագնեզիում 255mg 9mg 59%
Կալցիում 525mg 19mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 32mg 48%
Ցինկ 4.7mg 0.22mg 41%
Կալիում 1170mg 55mg 33%
Սպիտակուցներ 14.29g 2.58g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.288g 21%
Ճարպեր 14.01g 1.21g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.311g 18%
Վիտամին B5 1.07mg 0.227mg 17%
Ածխաջրեր 55.83g 4.35g 17%
Վիտամին B3 3.26mg 0.507mg 17%
Նատրիում 52mg 376mg 14%
Կալորիականություն 325kcal 39kcal 14%
Վիտամին B2 0.2mg 0.031mg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.026mg 13%
Folate, total 56µg 8µg 12%
Լիզին 0.7mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.229g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Choline, total 64.2mg 39.9mg 4%
Վիտամին B6 0.105mg 0.064mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 3.85g N/A
Շաքար 2.76g 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.085mg 0%
Վալին 0.75mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.03g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: