Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16838.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Կծու սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.049mg	359%
Երկաթ	19.1mg	0.48mg	233%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0.3g	212%
Վիտամին E	25.24mg	0.12mg	167%
Պղինձ	1.2mg	0.028mg	130%
Նատրիում	52mg	2643mg	113%
Վիտամին C	0.7mg	74.8mg	82%
Վիտամին K	99.8µg	2.4µg	81%
Սելեն	40.3µg	0µg	73%
Մագնեզիում	255mg	5mg	60%
Կալցիում	525mg	8mg	52%
Ֆոսֆոր	367mg	11mg	51%
Ցինկ	4.7mg	0.11mg	42%
Կալիում	1170mg	144mg	30%
Սպիտակուցներ	14.29g	0.51g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.03g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.37g	21%
Վիտամին B5	1.07mg	0.11mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.196g	19%
Վիտամին B3	3.26mg	0.254mg	19%
Ածխաջրեր	55.83g	1.75g	18%
Կալորիականություն	325kcal	11kcal	16%
Folate, total	56µg	6µg	13%
Վիտամին B1	0.176mg	0.036mg	12%
Choline, total	64.2mg		12%
Վիտամին B2	0.2mg	0.082mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.052g	7%
Վիտամին B6	0.105mg	0.157mg	4%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին A	1µg	8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	1.45g	N/A
Շաքար	2.76g	1.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.016mg	0%
Վալին	0.75mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.01mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2702%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3090.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+922.5%

հավասար Այլ ~7.39գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1459.2%