Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Կոլար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3963.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3000%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-67.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Կոլար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1016.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+176.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+338%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.658mg	332%
Վիտամին K	99.8µg	437.1µg	281%
Երկաթ	19.1mg	0.47mg	233%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	4g	197%
Վիտամին E	25.24mg	2.26mg	153%
Պղինձ	1.2mg	0.046mg	128%
Սելեն	40.3µg	1.3µg	71%
Մագնեզիում	255mg	27mg	54%
Ֆոսֆոր	367mg	25mg	49%
Ցինկ	4.7mg	0.21mg	41%
Վիտամին C	0.7mg	35.3mg	38%
Կալցիում	525mg	232mg	29%
Կալիում	1170mg	213mg	28%
Վիտամին A	1µg	251µg	28%
Սպիտակուցներ	14.29g	3.02g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.03g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.61g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.201g	19%
Folate, total	56µg	129µg	18%
Ածխաջրեր	55.83g	5.42g	17%
Վիտամին B3	3.26mg	0.742mg	16%
Վիտամին B5	1.07mg	0.267mg	16%
Կալորիականություն	325kcal	32kcal	15%
Վիտամին B1	0.176mg	0.054mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.055g	7%
Choline, total	64.2mg	23.2mg	7%
Վիտամին B2	0.2mg	0.13mg	5%
Վիտամին B6	0.105mg	0.165mg	5%
Նատրիում	52mg	17mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	1.42g	N/A
Շաքար	2.76g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.087mg	0%
Վալին	0.75mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.047mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կոլար

1

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+930.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+431.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+918.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1420.4%