Համեմատել Կարի (համեմունք) և Հալվա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

7

Հալվա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+525.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+850.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+65.4%

հավասար Պղինձ ~1.202mg

հավասար Ցինկ ~4.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Հալվա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.873mg	323%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	4.5g	195%
Երկաթ	19.1mg	4.53mg	182%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Սելեն	40.3µg	11.5µg	52%
Կալցիում	525mg	33mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	8.481g	36%
Ֆոսֆոր	367mg	607mg	34%
Կալիում	1170mg	187mg	29%
Վիտամին B1	0.176mg	0.424mg	21%
Վիտամին B6	0.105mg	0.348mg	19%
Վիտամին B5	1.07mg	0.174mg	18%
Choline, total	64.2mg		12%
Ճարպեր	14.01g	21.52g	12%
Հագեցած ճարպ	1.648g	4.127g	11%
Վիտամին B2	0.2mg	0.088mg	9%
Մագնեզիում	255mg	218mg	9%
Կալորիականություն	325kcal	469kcal	7%
Նատրիում	52mg	195mg	6%
Սպիտակուցներ	14.29g	12.49g	4%
Վիտամին B3	3.26mg	2.856mg	3%
Ցինկ	4.7mg	4.32mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Folate, total	56µg	65µg	2%
Ածխաջրեր	55.83g	60.49g	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	8.194g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	55.99g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Պղինձ	1.2mg	1.202mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Հալվա

2

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+286.3%