Համեմատել Կարի (համեմունք) և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Հավի միս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1020%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.03mg

հավասար Choline, total ~65.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.02mg	360%
Երկաթ	19.1mg	1.26mg	223%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Վիտամին E	25.24mg	0.27mg	166%
Պղինձ	1.2mg	0.066mg	126%
Վիտամին K	99.8µg	2.4µg	81%
Մագնեզիում	255mg	23mg	55%
Կալցիում	525mg	15mg	51%
Վիտամին B3	3.26mg	8.487mg	33%
Սելեն	40.3µg	23.9µg	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Կալիում	1170mg	223mg	28%
Սպիտակուցներ	14.29g	27.3g	26%
Ֆոսֆոր	367mg	182mg	26%
Ցինկ	4.7mg	1.94mg	25%
Վիտամին B6	0.105mg	0.4mg	23%
Ածխաջրեր	55.83g	0g	19%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Folate, total	56µg	5µg	13%
Հագեցած ճարպ	1.648g	3.79g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	5.34g	9%
Վիտամին B1	0.176mg	0.063mg	9%
Վիտամին A	1µg	48µg	5%
Կալորիականություն	325kcal	239kcal	4%
Վիտամին B2	0.2mg	0.168mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Նատրիում	52mg	82mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Ճարպեր	14.01g	13.6g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	2.97g	1%
Վիտամին B5	1.07mg	1.03mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	2.76g	0g	N/A
Choline, total	64.2mg	65.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	1.362mg	0%
Լեյցին	0.89mg	1.986mg	0%
Լիզին	0.7mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	1.061mg	0%
Վալին	0.75mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2120%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+575.6%

հավասար Ճարպեր ~13.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Հավի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+64.5%