Համեմատել Կարի (համեմունք) և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Հաց

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+367%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+10416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+190.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	1.377mg	301%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	4.7g	194%
Երկաթ	19.1mg	4.09mg	188%
Վիտամին E	25.24mg	0.24mg	167%
Պղինձ	1.2mg	0.198mg	111%
Վիտամին K	99.8µg	5.7µg	78%
Մագնեզիում	255mg	59mg	47%
Կալցիում	525mg	165mg	36%
Ցինկ	4.7mg	1.47mg	29%
Կալիում	1170mg	223mg	28%
Ֆոսֆոր	367mg	188mg	26%
Նատրիում	52mg	601mg	24%
Վիտամին B1	0.176mg	0.439mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	1.019g	19%
Վիտամին B3	3.26mg	6.25mg	19%
Ճարպեր	14.01g	4.27g	15%
Վիտամին B2	0.2mg	0.382mg	14%
Սելեն	40.3µg	33.4µg	13%
Վիտամին B5	1.07mg	0.456mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	1.72g	9%
Choline, total	64.2mg	22.1mg	8%
Folate, total	56µg	86µg	8%
Վիտամին B6	0.105mg	0.153mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.989g	3%
Սպիտակուցներ	14.29g	12.96g	3%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Կալորիականություն	325kcal	313kcal	1%
Վիտամին C	0.7mg	0.2mg	1%
Ածխաջրեր	55.83g	55.77g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	51.07g	N/A
Շաքար	2.76g	6.42g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.315mg	0%
Վալին	0.75mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g	0.161g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+155.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+175.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.96g

հավասար Ածխաջրեր ~55.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.7%