Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +629%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +666.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~382mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B3 ~3.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 1.083mg 314%
Երկաթ 19.1mg 2.62mg 206%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 3.1g 200%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.16mg 116%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Մագնեզիում 255mg 54mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 9.166g 41%
Ցինկ 4.7mg 0.87mg 35%
Նատրիում 52mg 839mg 34%
Կալցիում 525mg 204mg 32%
Սելեն 40.3µg 24.3µg 29%
Կալիում 1170mg 306mg 25%
Ճարպեր 14.01g 25g 17%
Վիտամին B2 0.2mg 0.427mg 17%
Վիտամին B1 0.176mg 0.358mg 15%
Վիտամին B6 0.105mg 0.261mg 12%
Choline, total 64.2mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.648g 4.129g 11%
Վիտամին B5 1.07mg 0.622mg 9%
Սպիտակուցներ 14.29g 9.8g 9%
Կալորիականություն 325kcal 497kcal 9%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 10.351g 4%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Ֆոսֆոր 367mg 382mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Folate, total 56µg 64µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Ածխաջրեր 55.83g 58.2g 1%
Վիտամին C 0.7mg 1.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 55.1g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին B3 3.26mg 3.185mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.472mg 0%
Վալին 0.75mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.219mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.4%
հավասար Ածխաջրեր ~58.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: