Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Սարդինաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+554.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7585.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+460%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Մանգան	8.3mg	0.108mg	356%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Երկաթ	19.1mg	2.92mg	202%
Վիտամին E	25.24mg	2.04mg	155%
Պղինձ	1.2mg	0.186mg	113%
Վիտամին K	99.8µg	2.6µg	81%
Մագնեզիում	255mg	39mg	51%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Ցինկ	4.7mg	1.31mg	31%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Սելեն	40.3µg	52.7µg	23%
Կալիում	1170mg	397mg	23%
Սպիտակուցներ	14.29g	24.62g	21%
Ածխաջրեր	55.83g	0g	19%
Ֆոսֆոր	367mg	490mg	18%
Կալցիում	525mg	382mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	5.148g	14%
Folate, total	56µg	10µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	3.869g	12%
Վիտամին B3	3.26mg	5.245mg	12%
Նատրիում	52mg	307mg	11%
Վիտամին B5	1.07mg	0.642mg	9%
Վիտամին B1	0.176mg	0.08mg	8%
Կալորիականություն	325kcal	208kcal	6%
Վիտամին B6	0.105mg	0.167mg	5%
Ճարպեր	14.01g	11.45g	4%
Վիտամին A	1µg	32µg	3%
Choline, total	64.2mg	75mg	2%
Վիտամին B2	0.2mg	0.227mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.648g	1.528g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	0g	N/A
Շաքար	2.76g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.89mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.7mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.961mg	0%
Վալին	0.75mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+577.4%