Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Սկումբրիա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

5

Սկումբրիա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.159mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.99mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	19µg	792%
Մանգան	8.3mg	0.02mg	360%
Երկաթ	19.1mg	1.57mg	219%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Պղինձ	1.2mg	0.094mg	123%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Կալցիում	525mg	15mg	51%
Մագնեզիում	255mg	97mg	38%
Ցինկ	4.7mg	0.94mg	34%
Վիտամին B6	0.105mg	0.46mg	27%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Կալիում	1170mg	401mg	23%
Վիտամին B3	3.26mg	6.85mg	22%
Սելեն	40.3µg	51.6µg	21%
Ածխաջրեր	55.83g	0g	19%
Սպիտակուցներ	14.29g	23.85g	19%
Վիտամին B2	0.2mg	0.412mg	16%
Folate, total	56µg	2µg	14%
Ֆոսֆոր	367mg	278mg	13%
Choline, total	64.2mg		12%
Հագեցած ճարպ	1.648g	4.176g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	4.3g	8%
Ճարպեր	14.01g	17.81g	6%
Վիտամին A	1µg	54µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	7.006g	4%
Կալորիականություն	325kcal	262kcal	3%
Վիտամին B5	1.07mg	0.99mg	2%
Վիտամին B1	0.176mg	0.159mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Նատրիում	52mg	83mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	0g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	1.099mg	0%
Լեյցին	0.89mg	1.938mg	0%
Լիզին	0.7mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.931mg	0%
Վալին	0.75mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.702mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.699g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.106g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+505.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Սկումբրիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.3%