Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17559.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սունկ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.047mg 359%
Երկաթ 19.1mg 0.5mg 233%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1g 209%
Վիտամին E 25.24mg 0.01mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.318mg 98%
Վիտամին K 99.8µg 0µg 83%
Մագնեզիում 255mg 9mg 59%
Սելեն 40.3µg 9.3µg 56%
Կալցիում 525mg 3mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 86mg 40%
Ցինկ 4.7mg 0.52mg 38%
Կալիում 1170mg 318mg 25%
Սպիտակուցներ 14.29g 3.09g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.34g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.16g 19%
Ածխաջրեր 55.83g 3.26g 18%
Վիտամին B2 0.2mg 0.402mg 16%
Կալորիականություն 325kcal 22kcal 15%
Folate, total 56µg 17µg 10%
Վիտամին B5 1.07mg 1.497mg 9%
Choline, total 64.2mg 17.3mg 9%
Վիտամին B1 0.176mg 0.081mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.05g 7%
Նատրիում 52mg 5mg 2%
Վիտամին B3 3.26mg 3.607mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 2.1mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.17g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 2.26g N/A
Շաքար 2.76g 1.98g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.105mg 0.104mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.085mg 0%
Վալին 0.75mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.057mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4020.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1612.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +722.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +950.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1810%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +29.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: