Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76%
հավասար Նատրիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.7%
հավասար Վիտամին B3 ~3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Տավարի սուկի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տավարի սուկի DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.014mg 360%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Երկաթ 19.1mg 3.11mg 200%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.123mg 120%
Վիտամին B12 0µg 2.46µg 103%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Մագնեզիում 255mg 22mg 55%
Կալցիում 525mg 9mg 52%
Հագեցած ճարպ 1.648g 9.72g 37%
Սելեն 40.3µg 22.9µg 32%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Կալիում 1170mg 331mg 25%
Ֆոսֆոր 367mg 203mg 23%
Սպիտակուցներ 14.29g 23.9g 19%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Վիտամին B5 1.07mg 0.25mg 16%
Ճարպեր 14.01g 24.6g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1g 14%
Folate, total 56µg 8µg 12%
Վիտամին B6 0.105mg 0.25mg 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.09mg 7%
Ցինկ 4.7mg 4.03mg 6%
Choline, total 64.2mg 91mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.26mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 10.27g 4%
Վիտամին B3 3.26mg 3mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Կալորիականություն 325kcal 324kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Նատրիում 52mg 57mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.268mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.075mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.889mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.989mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.612mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.933mg 0%
Վալին 0.75mg 1.163mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.818mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Տավարի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.072g)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: