Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +961.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +409.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4870.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1731.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +722.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +237%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տեկս-Մեկս DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.167mg 354%
Երկաթ 19.1mg 1.15mg 224%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.113mg 121%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 2.2µg 69%
Մագնեզիում 255mg 26mg 55%
Կալցիում 525mg 97mg 43%
Ֆոսֆոր 367mg 72mg 42%
Ցինկ 4.7mg 1.36mg 30%
Կալիում 1170mg 210mg 28%
Ածխաջրեր 55.83g 11.91g 15%
Սպիտակուցներ 14.29g 6.68g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 2.606g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.883g 14%
Նատրիում 52mg 385mg 14%
Վիտամին B3 3.26mg 1.24mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.05mg 11%
Ճարպեր 14.01g 7.46g 10%
Կալորիականություն 325kcal 141kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 3.446g 8%
Վիտամին B5 1.07mg 0.68mg 8%
Choline, total 64.2mg 23.3mg 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Folate, total 56µg 42µg 4%
Վիտամին B2 0.2mg 0.18mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.7mg 1.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 11.91g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B6 0.105mg 0.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.277mg 0%
Վալին 0.75mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.201mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 333mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.798g)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: