Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1814.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.4%
հավասար Երկաթ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.9%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55036.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29108.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +82600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +31075%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Չիր DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.235mg 185%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.074g 144%
Ճարպեր 71.97g 0.51g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.074g 102%
Պղինձ 1.2mg 0.343mg 95%
Վիտամին B1 0.66mg 0.015mg 54%
Ցինկ 4.53mg 0.39mg 38%
Ֆոսֆոր 277mg 71mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.017g 28%
Կալորիականություն 691kcal 241kcal 23%
Կալիում 410mg 1162mg 22%
Մագնեզիում 121mg 32mg 21%
Վիտամին A 3µg 180µg 20%
Վիտամին E 1.4mg 4.33mg 20%
Ածխաջրեր 13.86g 62.64g 16%
Ֆրուկտոզա 0.04g 12.47g 16%
Սպիտակուցներ 9.17g 3.39g 12%
Վիտամին B3 1.167mg 2.589mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 7.3g 9%
Վիտամին B5 0.863mg 0.516mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.143mg 5%
Choline, total 40.5mg 13.9mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.074mg 4%
Սելեն 3.8µg 2.2µg 3%
Folate, total 22µg 10µg 3%
Կալցիում 70mg 55mg 2%
Երկաթ 2.53mg 2.66mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 55.34g N/A
Շաքար 3.97g 53.44g N/A
Օսլա 0.46g 0.35g 0%
Նատրիում 0mg 10mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.062mg 0%
Վալին 0.411mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
24%
Չիր
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.163g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 49.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: