Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекан и Курага

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Содержит больше МедьМедь +249.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1061.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1814.9%
Содержит больше СеленСелен +72.7%
Содержит больше КалийКалий +183.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше ХолинХолин +191.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +170.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +14011.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.9%
Содержит больше ВодаВода +777.6%
Содержит больше ДругоеДругое +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55036.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29108.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +31.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +102.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +82600%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +31075%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекан Курага
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Курага DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.235mg 185%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.074g 144%
Жиры 71.97g 0.51g 110%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.074g 102%
Медь 1.2mg 0.343mg 95%
Витамин B1 0.66mg 0.015mg 54%
Цинк 4.53mg 0.39mg 38%
Фосфор 277mg 71mg 29%
Насыщенные жиры 6.18g 0.017g 28%
Калорийность 691kcal 241kcal 23%
Калий 410mg 1162mg 22%
Магний 121mg 32mg 21%
Витамин A 3µg 180µg 20%
Витамин E 1.4mg 4.33mg 20%
Углеводы 13.86g 62.64g 16%
Фруктоза 0.04g 12.47g 16%
Белки 9.17g 3.39g 12%
Витамин B3 1.167mg 2.589mg 9%
Клетчатка 9.6g 7.3g 9%
Витамин B5 0.863mg 0.516mg 7%
Витамин B6 0.21mg 0.143mg 5%
Холин 40.5mg 13.9mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.074mg 4%
Селен 3.8µg 2.2µg 3%
Витамин B9 22µg 10µg 3%
Кальций 70mg 55mg 2%
Железо 2.53mg 2.66mg 2%
Витамин C 1.1mg 1mg 0%
Чистые углеводы 4.26g 55.34g N/A
Сахар 3.97g 53.44g N/A
Крахмал 0.46g 0.35g 0%
Натрий 0mg 10mg 0%
Витамин K 3.5µg 3.1µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.016mg 0%
Треонин 0.306mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.598mg 0.105mg 0%
Лизин 0.287mg 0.083mg 0%
Метионин 0.183mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.062mg 0%
Валин 0.411mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.047mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекан Курага
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пекан
24%
Курага
Итоговая оценка минералов
149%
Пекан
44%
Курага

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 49.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.163g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Курага
Курага дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.