Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.9%
հավասար Երկաթ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +725.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1883.8%
հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2019.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Տոֆու DV% diff.
Մանգան 4.5mg 1.181mg 144%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 4.921g 111%
Ճարպեր 71.97g 8.72g 97%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 1.925g 97%
Պղինձ 1.2mg 0.378mg 91%
Կալցիում 70mg 683mg 61%
Վիտամին B1 0.66mg 0.158mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 2.3g 29%
Ցինկ 4.53mg 1.57mg 27%
Կալորիականություն 691kcal 144kcal 27%
Սելեն 3.8µg 17.4µg 25%
Հագեցած ճարպ 6.18g 1.261g 22%
Սպիտակուցներ 9.17g 17.27g 16%
Մագնեզիում 121mg 58mg 15%
Վիտամին B5 0.863mg 0.133mg 15%
Ֆոսֆոր 277mg 190mg 12%
Վիտամին B6 0.21mg 0.092mg 9%
Վիտամին E 1.4mg 9%
Choline, total 40.5mg 7%
Կալիում 410mg 237mg 5%
Վիտամին B3 1.167mg 0.381mg 5%
Ածխաջրեր 13.86g 2.78g 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.102mg 2%
Երկաթ 2.53mg 2.66mg 2%
Folate, total 22µg 29µg 2%
Նատրիում 0mg 14mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 0.48g N/A
Շաքար 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.849mg 0%
Լեյցին 0.598mg 1.392mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.835mg 0%
Վալին 0.411mg 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.431mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Տոֆու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
9%
Տոֆու
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.919g)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: