Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.5%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.5%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.9%
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +584.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +584.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բալով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բալով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սպիտակուցներ 7.4g 2.8g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 38.5g 12.2g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալորիականություն 558kcal 270kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Բալով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 2.6mg 1.85mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մագնեզիում 16mg 9mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆոսֆոր 60mg 30mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալիում 62mg 77mg Բալով կարկանդակ
Նատրիում 253mg 191mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 0.54mg 0.2mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պղինձ 0.115mg 0.077mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.495mg 0.2mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 24.5µg 7.8µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 1IU 409IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 29µg Բալով կարկանդակ
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 0mg 1mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.323mg 0.148mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.258mg 0.125mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 3.8mg 1.276mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0mg 0.123mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.019mg 0.034mg Բալով կարկանդակ
Folate, total 55µg 27µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.031mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg 0.072mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.275mg 0.088mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg 0.17mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg 0.067mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.131mg 0.043mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.124mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg 0.104mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.158mg 0.057mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 5.502g 2.985g Բալով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 5.314g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 3.247g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Բալով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
13%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.517g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: