Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

3

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+334.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.6%

հավասար Կալիում ~423mg

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

10

Խոզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+538.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.7µg	157%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	1.3µg	77%
Վիտամին D	670IU	53IU	77%
Վիտամին B1	0.157mg	0.877mg	60%
Վիտամին B3	10.123mg	5.037mg	32%
Վիտամին B6	0.827mg	0.464mg	28%
Հագեցած ճարպ	0.969g	5.23g	19%
Սելեն	35.5µg	45.3µg	18%
Ցինկ	0.55mg	2.39mg	17%
Ճարպեր	5.57g	13.92g	13%
Վիտամին B5	1.274mg	0.698mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	6.19g	11%
Ֆոսֆոր	305mg	246mg	8%
Խոլեստերին	61mg	80mg	6%
Վիտամին B2	0.246mg	0.321mg	6%
Վիտամին A	58µg	2µg	6%
Վիտամին E	0.99mg	0.29mg	5%
Կալորիականություն	156kcal	242kcal	4%
Երկաթ	0.52mg	0.87mg	4%
Choline, total	112.6mg	93.9mg	3%
Մագնեզիում	36mg	28mg	2%
Սպիտակուցներ	26.48g	27.32g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.2g	1%
Կալցիում	11mg	19mg	1%
Նատրիում	92mg	62mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալիում	436mg	423mg	0%
Պղինձ	0.076mg	0.073mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.086mg	0%
Վալին	1.461mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A