Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Պղինձ ~0.12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~71mg
հավասար Նատրիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +139.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.8%
հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3633.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Վայրի գազար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Վայրի գազար Opinion
Կալորիականություն 93kcal 75kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.2g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.3g Վայրի գազար
Վիտամին C 9.6mg 17mg Վայրի գազար
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 13.09g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 21.15g 17.99g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 29mg Վայրի գազար
Կալցիում 15mg 36mg Վայրի գազար
Կալիում 535mg 375mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.59mg Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g 4.8g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 4.9g Վայրի գազար
Պղինձ 0.118mg 0.12mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.36mg 0.59mg Վայրի գազար
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 71mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 10mg
Վիտամին A 10IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 1.49mg Վայրի գազար
Մանգան 0.219mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.4µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.064mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.048mg 0.05mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 1.41mg 0.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.311mg 0.09mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 22.5µg Վայրի գազար
Folate, total 28µg 67µg Վայրի գազար
Choline, total 14.8mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.05g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.047g Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (10 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: