Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Ֆետա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1775%

հավասար Պղինձ ~0.032mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Ֆետա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+227.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.991mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	1.69µg	68%
Հագեցած ճարպ	0.577g	14.946g	65%
Վիտամին B2	0.015mg	0.844mg	64%
Կալցիում	18mg	493mg	48%
Ֆոսֆոր	59mg	337mg	40%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	2.82g	21.28g	28%
Նատրիում	306mg	917mg	27%
Սելեն	0.8µg	15µg	26%
Սպիտակուցներ	1.65g	14.21g	25%
Ցինկ	0.22mg	2.88mg	24%
Վիտամին B6	0.12mg	0.424mg	23%
Վիտամին B5		0.967mg	19%
Վիտամին B1	0.015mg	0.154mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	4.623g	10%
Կալորիականություն	89kcal	264kcal	9%
Վիտամին A	43µg	125µg	9%
Կալիում	286mg	62mg	7%
Folate, total	9µg	32µg	6%
Օսլա	12.1g		5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.591g	5%
Ածխաջրեր	14.65g	4.09g	4%
Երկաթ	0.31mg	0.65mg	4%
Մանգան	0.098mg	0.028mg	3%
Վիտամին K	5.9µg	1.8µg	3%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.18mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին B3	1.08mg	0.991mg	1%
Մագնեզիում	15mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	4.09g	N/A
Շաքար	0.5g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.035mg	0.032mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Choline, total	13.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.2mg	0%
Տրեոնին		0.637mg	0%
Իզոլեյցին		0.803mg	0%
Լեյցին		1.395mg	0%
Լիզին		1.219mg	0%
Մեթիոնին		0.368mg	0%
Ֆենիլալանին		0.675mg	0%
Վալին		1.065mg	0%
Հիստիդին		0.397mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+761.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.1%