Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Ձկնկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+312%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5644.4%

հավասար Երկաթ ~0.77mg

հավասար Պղինձ ~0.128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

5

Ձկնկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+206.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Սելեն	0.9µg	51.7µg	92%
Վիտամին B2	0.039mg	0.949mg	70%
Ֆոսֆոր	125mg	515mg	56%
Սպիտակուցներ	3.43g	28.62g	50%
Folate, total	30µg	92µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Վիտամին B6	0.372mg	0.185mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	3.404g	13%
Ածխաջրեր	41.44g	1.92g	13%
Վիտամին C	4.7mg	16.4mg	13%
Վիտամին B5	0.58mg	1.154mg	11%
Վիտամին E	1.67mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	2.129g	10%
Վիտամին A	0µg	91µg	10%
Մանգան	0.247mg	0.013mg	10%
Ճարպեր	14.73g	8.23g	10%
Կալիում	579mg	283mg	9%
Վիտամին B1	0.17mg	0.277mg	9%
Վիտամին K	11.2µg		9%
Choline, total	36.8mg		7%
Ցինկ	0.5mg	1.28mg	7%
Կալորիականություն	312kcal	204kcal	5%
Վիտամին B3	3.004mg	2.192mg	5%
Նատրիում	210mg	117mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.336g	1.866g	2%
Մագնեզիում	35mg	26mg	2%
Երկաթ	0.81mg	0.77mg	1%
Կալցիում	18mg	28mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	1.92g	N/A
Շաքար	0.3g		N/A
Պղինձ	0.124mg	0.128mg	0%
Տրանս ճարպ	0.06g		N/A
Տրիպտոֆան		0.375mg	0%
Տրեոնին		1.305mg	0%
Իզոլեյցին		1.465mg	0%
Լեյցին		2.509mg	0%
Լիզին		2.179mg	0%
Մեթիոնին		0.71mg	0%
Ֆենիլալանին		1.401mg	0%
Վալին		1.676mg	0%
Հիստիդին		0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2058.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.6%