Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Տոֆու

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+144.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

7

Տոֆու

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+161.5%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	18mg	683mg	67%
Մանգան	0.247mg	1.181mg	41%
Սելեն	0.9µg	17.4µg	30%
Պղինձ	0.124mg	0.378mg	28%
Սպիտակուցներ	3.43g	17.27g	28%
Երկաթ	0.81mg	2.66mg	23%
Վիտամին B6	0.372mg	0.092mg	22%
Վիտամին B3	3.004mg	0.381mg	16%
Ածխաջրեր	41.44g	2.78g	13%
Վիտամին E	1.67mg		11%
Կալիում	579mg	237mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	1.925g	10%
Ցինկ	0.5mg	1.57mg	10%
Վիտամին K	11.2µg		9%
Ճարպեր	14.73g	8.72g	9%
Ֆոսֆոր	125mg	190mg	9%
Նատրիում	210mg	14mg	9%
Վիտամին B5	0.58mg	0.133mg	9%
Կալորիականություն	312kcal	144kcal	8%
Choline, total	36.8mg		7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	2.3g	6%
Վիտամին B2	0.039mg	0.102mg	5%
Մագնեզիում	35mg	58mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.336g	1.261g	5%
Վիտամին C	4.7mg	0.2mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	4.921g	3%
Վիտամին B1	0.17mg	0.158mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	0.48g	N/A
Շաքար	0.3g		N/A
Folate, total	30µg	29µg	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.235mg	0%
Տրեոնին		0.785mg	0%
Իզոլեյցին		0.849mg	0%
Լեյցին		1.392mg	0%
Լիզին		0.883mg	0%
Մեթիոնին		0.211mg	0%
Ֆենիլալանին		0.835mg	0%
Վալին		0.87mg	0%
Հիստիդին		0.431mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.1%