Համեմատել Կարտոֆիլային չիպս և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլային չիպս

1

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+101.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+318.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլային չիպս

4

Խառը ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+287.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.44mg	2.04mg	70%
Պղինձ	0.306mg	0.907mg	67%
Սելեն	8.1µg	33.9µg	47%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.84g	28.488g	47%
Ֆոսֆոր	165mg	456mg	42%
Մագնեզիում	67mg	229mg	39%
Վիտամին C	31.1mg	0.5mg	34%
Ճարպեր	34.6g	53.95g	30%
Սպիտակուցներ	7g	20.04g	26%
Վիտամին B6	0.66mg	0.352mg	24%
Վիտամին B3	3.827mg	7.709mg	24%
Հիստիդին	153mg	0.572mg	22%
Ցինկ	1.09mg	3.36mg	21%
Կալիում	1275mg	632mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.17g	14.612g	16%
Վիտամին B5	0.402mg	1.14mg	15%
Վիտամին K	22.1µg	5.7µg	14%
Երկաթ	1.63mg	2.61mg	12%
Ածխաջրեր	52.9g	21.05g	11%
Հագեցած ճարպ	10.96g	8.711g	10%
Folate, total	45µg	83µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.8g	7g	9%
Վիտամին E	9.11mg	7.82mg	9%
Կալցիում	24mg	117mg	9%
Կալորիականություն	536kcal	607kcal	4%
Choline, total	37.5mg	52mg	3%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին B1	0.167mg	0.189mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	48.1g	14.05g	N/A
Շաքար	0.22g	4.15g	N/A
Նատրիում	8mg	5mg	0%
Վիտամին B2	0.197mg	0.196mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.253mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.283mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.419mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.424mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.31mg	1.182mg	0%
Վալին	0.392mg	1.001mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլային չիպս

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 34.6 գ

Ածխաջրեր: 52.9 գ

Ջուր: 1.9 գ

Այլ: 3.6 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.9%

հավասար Ջուր ~2.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլային չիպս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ

Խառը ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.1%