Картофельные чипсы или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельные чипсы и смесь орехов?
- Смесь орехов и картофельные чипсы содержат примерно одинаковое количество калорий. Смесь орехов содержат 607 калорий, а картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Картофельные чипсы богаты витамином C, витамином B6 и калием, в то время как смесь орехов содержат больше марганца, меди, селена, фосфора, магния, витамина B3 и цинка.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в марганце на 70% больше, чем картофельные чипсы.
- Картофельные чипсы содержат в 62 раз больше витамина C, чем смесь орехов. Картофельные чипсы содержат 31.1 мг витамина C, в то время как смесь орехов содержат 0.5 мг.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс (56), чем смесь орехов (24).
Snacks, potato chips, plain, unsalted и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +101.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +241.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +363.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +318.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.44mg | 2.04mg | 70% |
| Медь | 0.306mg | 0.907mg | 67% |
| Селен | 8.1µg | 33.9µg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 28.488g | 47% |
| Фосфор | 165mg | 456mg | 42% |
| Магний | 67mg | 229mg | 39% |
| Витамин C | 31.1mg | 0.5mg | 34% |
| Жиры | 34.6g | 53.95g | 30% |
| Белки | 7g | 20.04g | 26% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.352mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 7.709mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.572mg | 22% |
| Цинк | 1.09mg | 3.36mg | 21% |
| Калий | 1275mg | 632mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 14.612g | 16% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 1.14mg | 15% |
| Витамин K | 22.1µg | 5.7µg | 14% |
| Железо | 1.63mg | 2.61mg | 12% |
| Углеводы | 52.9g | 21.05g | 11% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 8.711g | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 83µg | 10% |
| Клетчатка | 4.8g | 7g | 9% |
| Витамин E | 9.11mg | 7.82mg | 9% |
| Кальций | 24mg | 117mg | 9% |
| Калорийность | 536kcal | 607kcal | 4% |
| Холин | 37.5mg | 52mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.189mg | 2% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.196mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 1.001mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~2.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.1% |
