Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլային չիպս և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլային չիպս vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +936.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
հավասար Երկաթ ~1.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +971.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +689.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլային չիպս Մարմարե կեքս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17g 3.779g 56%
Վիտամին E 9.11mg 0.85mg 55%
Վիտամին B6 0.66mg 0.025mg 49%
Հագեցած ճարպ 10.96g 2.45g 39%
Ճարպեր 34.6g 11.7g 35%
Վիտամին C 31.1mg 0mg 35%
Կալիում 1275mg 123mg 34%
Հիստիդին 153mg 0.065mg 22%
Նատրիում 8mg 519mg 22%
Պղինձ 0.306mg 0.135mg 19%
Ֆոսֆոր 165mg 275mg 16%
Վիտամին K 22.1µg 2.8µg 16%
Վիտամին B3 3.827mg 1.546mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84g 4.75g 13%
Մանգան 0.44mg 0.139mg 13%
Մագնեզիում 67mg 18mg 12%
Սելեն 8.1µg 2.6µg 10%
Ածխաջրեր 52.9g 79.5g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 2.9g 8%
Ցինկ 1.09mg 0.35mg 7%
Սպիտակուցներ 7g 3.4g 7%
Choline, total 37.5mg 4.5mg 6%
Վիտամին B5 0.402mg 0.096mg 6%
Կալորիականություն 536kcal 416kcal 6%
Վիտամին B2 0.197mg 0.13mg 5%
Կալցիում 24mg 76mg 5%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Folate, total 45µg 36µg 2%
Վիտամին B1 0.167mg 0.181mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.1g 76.6g N/A
Երկաթ 1.63mg 1.62mg 0%
Շաքար 0.22g 35.71g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.253mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.283mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.419mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.158mg 0%
Վալին 0.392mg 0.164mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: