Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլային չիպս և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլային չիպս vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2838.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլային չիպս Կտավատի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.167mg 1.644mg 123%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17g 28.73g 110%
Պղինձ 0.306mg 1.22mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 27.3g 90%
Մանգան 0.44mg 2.482mg 89%
Մագնեզիում 67mg 392mg 77%
Ֆոսֆոր 165mg 642mg 68%
Վիտամին E 9.11mg 0.31mg 59%
Երկաթ 1.63mg 5.73mg 51%
Վիտամին C 31.1mg 0.6mg 34%
Հագեցած ճարպ 10.96g 3.663g 33%
Սելեն 8.1µg 25.4µg 31%
Ցինկ 1.09mg 4.34mg 30%
Սպիտակուցներ 7g 18.29g 23%
Կալցիում 24mg 255mg 23%
Հիստիդին 153mg 0.472mg 22%
Վիտամին K 22.1µg 4.3µg 15%
Կալիում 1275mg 813mg 14%
Վիտամին B6 0.66mg 0.473mg 14%
Վիտամին B5 0.402mg 0.985mg 12%
Ճարպեր 34.6g 42.16g 12%
Folate, total 45µg 87µg 11%
Ածխաջրեր 52.9g 28.88g 8%
Choline, total 37.5mg 78.7mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84g 7.527g 6%
Վիտամին B3 3.827mg 3.08mg 5%
Վիտամին B2 0.197mg 0.161mg 3%
Նատրիում 8mg 30mg 1%
Կալորիականություն 536kcal 534kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.1g 1.58g N/A
Շաքար 0.22g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.253mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.283mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.419mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.957mg 0%
Վալին 0.392mg 1.072mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.3%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: