Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15558.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15558.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Cassava
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 6.08g 1.36g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.28g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 268kcal 160kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.8g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 16mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.27mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 21mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 27mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 271mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.7mg 0.34mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.1mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.384mg Cassava
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 13IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 32µg 1µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 0.19mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 20.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.087mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.048mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.854mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.107mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.088mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 27µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 1.9µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.019mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.028mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.027mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.039mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.044mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.011mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.026mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.035mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.02mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Cassava
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.074g Cassava
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.075g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.048g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 750mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.422g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: