Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +417.2%
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +266.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Ամերիկյան պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 32mg 1045mg 101%
Ֆոսֆոր 128mg 641mg 73%
Հագեցած ճարպ 2.496g 18.057g 71%
Վիտամին B12 0.29µg 1.5µg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.286g 42%
Նատրիում 764mg 1671mg 39%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.448mg 0.054mg 30%
Ճարպեր 14.76g 31.79g 26%
Սպիտակուցներ 6.08g 18.13g 24%
Վիտամին A 32µg 250µg 24%
Սելեն 8.9µg 20.2µg 21%
Ցինկ 0.7mg 2.49mg 16%
Պղինձ 0.18mg 0.046mg 15%
Կալիում 622mg 132mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Երկաթ 1.67mg 0.63mg 13%
Վիտամին B1 0.158mg 0.015mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 8.236g 11%
Վիտամին B3 1.672mg 0.076mg 10%
Մանգան 0.26mg 0.041mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Folate, total 41µg 8µg 8%
Ածխաջրեր 27.81g 3.7g 8%
Choline, total 74.2mg 36.2mg 7%
Վիտամին B5 0.757mg 0.403mg 7%
Կալորիականություն 268kcal 371kcal 5%
Վիտամին B2 0.173mg 0.234mg 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.8mg 4%
Մագնեզիում 36mg 26mg 2%
Վիտամին D 11IU 23IU 2%
Խոլեստերին 95mg 100mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 3.7g N/A
Շաքար 1.79g 2.26g N/A
Վիտամին K 2.7µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.389mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.939mg 0%
Վալին 0.369mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 907mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.561g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: