Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +182.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.496g 25.26g 103%
Ճարպեր 14.76g 69.61g 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 32.89g 73%
Նատրիում 764mg 25mg 32%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.448mg 0.09mg 28%
Վիտամին B12 0.29µg 0.82µg 22%
Կալորիականություն 268kcal 655kcal 19%
Վիտամին B1 0.158mg 0.386mg 19%
Վիտամին B3 1.672mg 4.535mg 18%
Երկաթ 1.67mg 0.42mg 16%
Պղինձ 0.18mg 0.04mg 16%
Կալիում 622mg 148mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Սելեն 8.9µg 1.5µg 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Մանգան 0.26mg 0.005mg 11%
Վիտամին B5 0.757mg 0.25mg 10%
Folate, total 41µg 1µg 10%
Ածխաջրեր 27.81g 0g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Մագնեզիում 36mg 3mg 8%
Ֆոսֆոր 128mg 86mg 6%
Վիտամին B2 0.173mg 0.236mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 8.11g 4%
Կալցիում 32mg 4mg 3%
Վիտամին A 32µg 3µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Խոլեստերին 95mg 90mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Սպիտակուցներ 6.08g 6.38g 1%
Ցինկ 0.7mg 0.84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 0g N/A
Շաքար 1.79g 0g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.29mg 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.239mg 0%
Վալին 0.369mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.072mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +781.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~8.11g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: