Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +507.4%
հավասար Վիտամին A - 105
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +507.4%
հավասար Վիտամին A - 105

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +835.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +835.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23387.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23387.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.4%
հավասար Գլյուկոզա - 0.76
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +2415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.4%
հավասար Գլյուկոզա - 0.76

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 3.13g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 0.65g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.11g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 3.63g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 15kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g 0.83g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.79g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.5g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 16mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.28mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 13mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 147mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.7mg 0.2mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.041mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.079mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 8.9µg 0.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 105IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 32µg 5µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 0.03mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 2.8mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.027mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.033mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.098mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.259mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.04mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.005mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.019mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.021mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.029mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.029mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.006mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.019mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.022mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.01mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.037g Վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.005g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.032g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 762mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.459g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: