Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Arepa
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Arepa
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.888mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Arepa
2
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Arepa
0
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Arepa
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Arepa DV% diff.
Խոլեստերին 68mg 5mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.989g 18%
Վիտամին C 10mg 11%
Նատրիում 529mg 270mg 11%
Պղինձ 0.118mg 0.03mg 10%
Ֆոսֆոր 52mg 117mg 9%
Ածխաջրեր 11.17g 37.14g 9%
Վիտամին B5 0.534mg 0.202mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.429g 2.902g 7%
Կալցիում 19mg 89mg 7%
Սպիտակուցներ 2.68g 5.48g 6%
Կալիում 254mg 88mg 5%
Երկաթ 0.65mg 1.04mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.6g 5%
Սելեն 4.1µg 6.1µg 4%
Կալորիականություն 143kcal 219kcal 4%
Ցինկ 0.31mg 0.8mg 4%
Ճարպեր 8.2g 5.38g 4%
Մագնեզիում 15mg 27mg 3%
Վիտամին B6 0.141mg 0.107mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին A 32µg 61µg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 1.514g 2%
Մանգան 0.101mg 0.116mg 1%
Վիտամին B1 0.077mg 0.07mg 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.042mg 1%
Choline, total 4.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 34.54g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Վիտամին B3 0.89mg 0.888mg 0%
Տրանս ճարպ 0.157g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.202mg 0.671mg 0%
Լիզին 0.171mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.276mg 0%
Վալին 0.172mg 0.276mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.166mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.825g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Arepa
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
9%
Arepa
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
26%
Arepa

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.473g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Arepa
Arepa is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is richer in minerals?
Arepa
Arepa is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: