Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

2

Arepa

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+293.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

5

Arepa

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+90.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.888mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	68mg	5mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	0.989g	18%
Վիտամին C	10mg		11%
Նատրիում	529mg	270mg	11%
Պղինձ	0.118mg	0.03mg	10%
Ֆոսֆոր	52mg	117mg	9%
Ածխաջրեր	11.17g	37.14g	9%
Վիտամին B5	0.534mg	0.202mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.429g	2.902g	7%
Կալցիում	19mg	89mg	7%
Սպիտակուցներ	2.68g	5.48g	6%
Կալիում	254mg	88mg	5%
Երկաթ	0.65mg	1.04mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.6g	5%
Սելեն	4.1µg	6.1µg	4%
Կալորիականություն	143kcal	219kcal	4%
Ցինկ	0.31mg	0.8mg	4%
Ճարպեր	8.2g	5.38g	4%
Մագնեզիում	15mg	27mg	3%
Վիտամին B6	0.141mg	0.107mg	3%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Վիտամին A	32µg	61µg	3%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	7µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	1.514g	2%
Մանգան	0.101mg	0.116mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.07mg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.042mg	1%
Choline, total		4.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	34.54g	N/A
Շաքար		0.87g	N/A
Վիտամին B3	0.89mg	0.888mg	0%
Տրանս ճարպ		0.157g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.207mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.671mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.276mg	0%
Վալին	0.172mg	0.276mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.166mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.825g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+232.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Arepa

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+277.9%