Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +910%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +941.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 19mg 756mg 74%
Հագեցած ճարպ 1.429g 17.078g 71%
Ֆոսֆոր 52mg 496mg 63%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Սպիտակուցներ 2.68g 25.58g 46%
Ճարպեր 8.2g 26.62g 28%
Ցինկ 0.31mg 3.23mg 27%
Վիտամին A 32µg 236µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.769g 20%
Վիտամին B2 0.06mg 0.321mg 20%
Սելեն 4.1µg 14.5µg 19%
Նատրիում 529mg 876mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 7.393g 12%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալորիականություն 143kcal 351kcal 10%
Պղինձ 0.118mg 0.026mg 10%
Վիտամին B6 0.141mg 0.073mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին B1 0.077mg 0.019mg 5%
Վիտամին B3 0.89mg 0.156mg 5%
Մանգան 0.101mg 0.01mg 4%
Ածխաջրեր 11.17g 2.14g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 254mg 138mg 3%
Մագնեզիում 15mg 28mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Երկաթ 0.65mg 0.52mg 2%
Վիտամին B5 0.534mg 0.476mg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 2.14g N/A
Խոլեստերին 68mg 69mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.202mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.171mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.287mg 0%
Վալին 0.172mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 1.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: