Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

2

Salisbury steak

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.9%

հավասար Նատրիում ~509mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

4

Salisbury steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.131mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.41µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	1.483g	15%
Խոլեստերին	68mg	33mg	12%
Հագեցած ճարպ	1.429g	3.982g	12%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Ֆոսֆոր	52mg	127mg	11%
Choline, total		46.8mg	9%
Սպիտակուցներ	2.68g	6.98g	9%
Վիտամին B5	0.534mg	0.203mg	7%
Սելեն	4.1µg	7.5µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	4.798g	6%
Պղինձ	0.118mg	0.083mg	4%
Ցինկ	0.31mg	0.75mg	4%
Վիտամին B2	0.06mg	0.118mg	4%
Երկաթ	0.65mg	0.95mg	4%
Կալիում	254mg	144mg	3%
Կալցիում	19mg	47mg	3%
Վիտամին B3	0.89mg	1.32mg	3%
Վիտամին A	32µg	2µg	3%
Մանգան	0.101mg	0.174mg	3%
Ճարպեր	8.2g	10.47g	3%
Folate, total	7µg	13µg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.059mg	2%
Վիտամին B6	0.141mg	0.131mg	1%
Նատրիում	529mg	509mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1g	1%
Ածխաջրեր	11.17g	6.78g	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Կալորիականություն	143kcal	149kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	5.78g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Մագնեզիում	15mg	17mg	0%
Շաքար		0.26g	N/A
Տրանս ճարպ		0.284g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.116mg		0%
Իզոլեյցին	0.141mg		0%
Լեյցին	0.202mg		0%
Լիզին	0.171mg		0%
Մեթիոնին	0.066mg		0%
Ֆենիլալանին	0.135mg		0%
Վալին	0.172mg		0%
Հիստիդին	0.062mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.252g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Salisbury steak

2

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.7%

հավասար Ջուր ~74.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Salisbury steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152%