Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.41µg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.737g | 1.483g | 15% |
| Խոլեստերին | 68mg | 33mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.429g | 3.982g | 12% |
| Վիտամին C | 10mg | 0mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 127mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 2.68g | 6.98g | 9% |
| Choline, total | 46.8mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.534mg | 0.203mg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.252g | 7% | |
| Սելեն | 4.1µg | 7.5µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.48g | 4.798g | 6% |
| Երկաթ | 0.65mg | 0.95mg | 4% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.083mg | 4% |
| Ցինկ | 0.31mg | 0.75mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.118mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.057g | 4% | |
| Ճարպեր | 8.2g | 10.47g | 3% |
| Կալցիում | 19mg | 47mg | 3% |
| Կալիում | 254mg | 144mg | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 2µg | 3% |
| Մանգան | 0.101mg | 0.174mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.89mg | 1.32mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.059mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 13µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 11.17g | 6.78g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 1g | 1% |
| Օսլա | 2.53g | 1% | |
| Նատրիում | 529mg | 509mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.131mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 143kcal | 149kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 534kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.4 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.87g | 5.78g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Մագնեզիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 0.26g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.284g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.116mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.141mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.202mg | 0% | |
| Լիզին | 0.171mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.066mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.135mg | 0% | |
| Վալին | 0.172mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.062mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
6.98 գ
Ճարպեր:
10.47 գ
Ածխաջրեր:
6.78 գ
Ջուր:
74.19 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.7% |
հավասար
Ջուր
~74.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +93.5% |
