Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +395.1%
հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1042.9%
հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +516.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Վիտամին B3 0.89mg 5.617mg 30%
Երկաթ 0.65mg 3.06mg 30%
Սելեն 4.1µg 20.3µg 29%
Սպիտակուցներ 2.68g 16.52g 28%
Վիտամին B2 0.06mg 0.363mg 23%
Ցինկ 0.31mg 2.52mg 20%
Վիտամին B1 0.077mg 0.317mg 20%
Folate, total 7µg 80µg 18%
Հագեցած ճարպ 1.429g 4.493g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 1.68g 14%
Խոլեստերին 68mg 33mg 12%
Ֆոսֆոր 52mg 134mg 12%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Մանգան 0.101mg 0.357mg 11%
Նատրիում 529mg 331mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Կալորիականություն 143kcal 297kcal 8%
Ածխաջրեր 11.17g 31.5g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 4.835g 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Ճարպեր 8.2g 12.01g 6%
Վիտամին B6 0.141mg 0.212mg 5%
Կալցիում 19mg 62mg 4%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մագնեզիում 15mg 27mg 3%
Վիտամին A 32µg 9µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g 2%
Կալիում 254mg 197mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Պղինձ 0.118mg 0.121mg 0%
Վիտամին B5 0.534mg 0.53mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.171mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.67mg 0%
Վալին 0.172mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 198mg)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: