Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

4

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1003.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+631.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

5

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալցիում	19mg	890mg	87%
Հագեցած ճարպ	1.429g	18.227g	76%
Ֆոսֆոր	52mg	574mg	75%
Սպիտակուցներ	2.68g	26.96g	49%
Սելեն	4.1µg	30µg	47%
Ցինկ	0.31mg	4.37mg	37%
Ճարպեր	8.2g	30.99g	35%
Վիտամին A	32µg	288µg	28%
Վիտամին B2	0.06mg	0.302mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	1.341g	16%
Նատրիում	529mg	187mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	8.046g	14%
Կալորիականություն	143kcal	393kcal	13%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Պղինձ	0.118mg	0.047mg	8%
Խոլեստերին	68mg	93mg	8%
Երկաթ	0.65mg	0.13mg	7%
Վիտամին B1	0.077mg	0.011mg	6%
Վիտամին B3	0.89mg	0.064mg	5%
Վիտամին B6	0.141mg	0.071mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Կալիում	254mg	72mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B5	0.534mg	0.353mg	4%
Մագնեզիում	15mg	33mg	4%
Մանգան	0.101mg	0.026mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Ածխաջրեր	11.17g	1.44g	3%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.202mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.171mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	1.662mg	0%
Վալին	0.172mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+675.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+102%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+906%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.7%