Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

3

Արագ սնունդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.7%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

5

Արագ սնունդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	369mg	134mg	34%
Վիտամին B12	0.15µg	0.89µg	31%
Վիտամին B3	1.25mg	5.617mg	27%
Հագեցած ճարպ	0g	4.493g	20%
Սելեն	9.5µg	20.3µg	20%
Վիտամին B2	0.106mg	0.363mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	1.7g	18%
Կալիում	718mg	197mg	15%
Ճարպեր	3.13g	12.01g	14%
Կալցիում	188mg	62mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	4.835g	12%
Folate, total	126µg	80µg	12%
Վիտամին B1	0.188mg	0.317mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.68g	11%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Երկաթ	2.25mg	3.06mg	10%
Ցինկ	1.44mg	2.52mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Սպիտակուցներ	12.5g	16.52g	8%
Վիտամին B5	0.817mg	0.53mg	6%
Ածխաջրեր	47.07g	31.5g	5%
Մանգան	0.253mg	0.357mg	5%
Պղինձ	0.094mg	0.121mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Choline, total	18.4mg	34.4mg	3%
Վիտամին K	6.8µg	4.9µg	2%
Կալորիականություն	266kcal	297kcal	2%
Վիտամին B6	0.232mg	0.212mg	2%
Վիտամին A	24µg	9µg	2%
Նատրիում	375mg	331mg	2%
Վիտամին E	0.47mg	0.38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	29.8g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Մագնեզիում	28mg	27mg	0%
Շաքար	9.38g	4.88g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.44mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.67mg	0%
Վալին	0.305mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+146.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%