Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

7

Լազանյա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+67.4%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Նատրիում ~373mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+425%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.1%

հավասար Վիտամին K ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	369mg	115mg	36%
Folate, total	126µg	24µg	26%
Երկաթ	2.25mg	0.71mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	1.7g	18%
Կալիում	718mg	196mg	15%
Սելեն	9.5µg	15.9µg	12%
Հագեցած ճարպ	0g	2.348g	11%
Ածխաջրեր	47.07g	15.36g	11%
Կալցիում	188mg	88mg	10%
Սպիտակուցներ	12.5g	7.28g	10%
Վիտամին B1	0.188mg	0.07mg	10%
Վիտամին B5	0.817mg	0.323mg	10%
Վիտամին B6	0.232mg	0.122mg	8%
Վիտամին B12	0.15µg	0.33µg	8%
Կալորիականություն	266kcal	135kcal	7%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Ցինկ	1.44mg	0.87mg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	1.758g	4%
Ճարպեր	3.13g	4.92g	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Վիտամին E	0.47mg	0.85mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	0.433g	3%
Մանգան	0.253mg	0.193mg	3%
Վիտամին B3	1.25mg	1.528mg	2%
Վիտամին B2	0.106mg	0.074mg	2%
Վիտամին A	24µg	41µg	2%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Choline, total	18.4mg	23.2mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	13.66g	N/A
Վիտամին D	2IU	1IU	0%
Շաքար	9.38g	3.11g	N/A
Պղինձ	0.094mg	0.09mg	0%
Նատրիում	375mg	373mg	0%
Վիտամին K	6.8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.329mg	0%
Վալին	0.305mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138.9%