Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Մանգան ~0.235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +821.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.1%
հավասար Ջուր ~30.89g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Չիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 71mg 43%
Folate, total 126µg 10µg 29%
Պղինձ 0.094mg 0.343mg 28%
Վիտամին E 0.47mg 4.33mg 26%
Սպիտակուցներ 12.5g 3.39g 18%
Վիտամին A 24µg 180µg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Նատրիում 375mg 10mg 16%
Վիտամին B1 0.188mg 0.015mg 14%
Սելեն 9.5µg 2.2µg 13%
Կալցիում 188mg 55mg 13%
Կալիում 718mg 1162mg 13%
Ցինկ 1.44mg 0.39mg 10%
Վիտամին B3 1.25mg 2.589mg 8%
Վիտամին B6 0.232mg 0.143mg 7%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.817mg 0.516mg 6%
Ածխաջրեր 47.07g 62.64g 5%
Երկաթ 2.25mg 2.66mg 5%
Ճարպեր 3.13g 0.51g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 7.3g 4%
Վիտամին K 6.8µg 3.1µg 3%
Վիտամին B2 0.106mg 0.074mg 2%
Կալորիականություն 266kcal 241kcal 1%
Մանգան 0.253mg 0.235mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 28mg 32mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 18.4mg 13.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 55.34g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.062mg 0%
Վալին 0.305mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
24%
Չիր
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 44.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: